4 kromki chleba

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY nie JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE 11/04/2017 11.30 - dwie kromki jasnego zwyklego chleba z dwoma jajkiami i szczypiorkiem 13.30 - Rosol z kury + makaron jasny bezjajeczny 16.00 - 20 dkg suszonych moreli 16.30 - biala bulka z serem [...]

[...] intensywny, caly zlany potem jak ostatnio zawsze, najwiecej sil poszlo na mc. 15x60kg, 10x90, 10x100, 10x110kg, idzie coraz lepiej :)) co do wczorajszej diety to: 1. kefir 500ml 2. kefir 300ml 2 kromki 3. piers z kurczaka, pomidor, cebula, tunczyk 4. koktajl kefir+ maliny, winogrona, ryz bialy z cynamonem 5. kromka chleba woda okolo 3,5 litra

I posiłek: (50,7/43/25,8) 652,2 kcal 2 kromki z chleba żytniego peł. - 80g szynka z kurczaka - 100g / jajecznica z 3 jaj z pomidorem - 250g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (40/16,1/18) 388,2 kcal sałatka cezara z kurczakiem - 500g i warzywami (pomidor, sałata, papryka, fasola) oliwa z oliwek - 10g [...]

[...] grecka + oliwa z oliwek Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach + 2 kromki ciemnego chleba Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 2 jaja kurze na twardo + pomidor Łyżka miodu Trening zaraz po nim 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN [...]

[...] zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? do 40 minut po treningu posiłek składający sie z mięsa chudego, ryb ogolnie bialka szybko wchlanialnego ale nie jaja twaróg [...]

1. omlet z 5 jaj z płatkami owsianymi + 150g warzyw 2. garść orzechów włoskich, makaron z białym serem , pomarańcz + 2 kromki ciemnego chleba 3. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 100 g ryżu plus warzywa 4. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 150 g kus kus 5. serek wiejski, rodzynki pplus odżywka WPC

[...] Ma ono za zadanie podkręcić metabolizm (czyli przypomnieć żołądkowi o dalszym trawieniu, bo ten nie przyzwyczajony do częstej "pracy" lubi się obijać XD ). Zjedz 3 kromki RAZOWEGO chleba z chudą wędliną, dodaj całą stertę warzyw do tego. Najważniejsze, białe pieczywo to Twój wróg! "Pycha smakuje, a ciało rujnuje" (niech ta [...]

1. Posilek (godzina 18:00) po przebudzeniu: Dwie male kromki z brazowego chleba (1kromka 53kcal) z tunczykiem w sosie wlasnym + pomidor Herbata lub woda mineralna Lepiej daj owsianke/ryż/kasze -Chleb jesli musisz to nich to bedzie razowy a nie brazowy ! -Daj zdrowe tluszcze 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w pracy: Salata z [...]

1) 100 gr. musli. jajko sadzone , jabłko ---------------------------- wyrzuc jablko i daj jeszcze jedno jajko + warzywa. 2) 2 kromki razowego pomidorek -------------------------------------- A gdzie białko? 3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek 4) makrela wędzona , ryż 100 gr. ------------------------------------- w miare ok, wiecej piersi ( [...]

[...] na tłuszczu lecz w miarę możliwości zrobione na parze z warzywami. V. Posiłek Tutaj również dokonałeś błędnych obliczeń względem chleba żytniego oraz jajek. Chyba że te kromki sam kroisz i jesteś pewien że każda waży 50g. Wracając do braków, dorzuciłbym dodatek warzywny w postaci warzyw na kanapkę np. pomidora, ogórek zielony, paprykę. [...]

[...] płatków corn flakes 250 ml mleka 0,5% Posiłek 2 Precel z makiem Posiłek 3 Pierogi ruskie z jogurtem naturalnym :P Posiłek potreningowy Jajecznica z 4 jajek + 2 kromki ciemnego chleba Grejfruit zpolszyczłem na maksa Waga ciągle spada tylko czasem sam nawalam i nie mogę się ostatnio powstrzymać żeby coś zjesc ;/ Z tego jestem nie [...]

rano kolo 7-9: jajecznica z 3 jajek i puszki tuńczyka + 2 kromki ciemnego chleba albo miska musli z mlekiem + bułka z serem żółtym lub 150g twarogu chudego + jogurt owocowy + banan albo jabłko kolo 11-13 (w pracy): maślanka 1L + 2 jabłka albo sałatka z 1\4 kapusty pekińskiej + 1\2 pomidora + sera feta + czarne oliwki albo worek ryżu białego + [...]

[...] surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po gainer 70g 20:00 to samo co o 17:40 22:30 troszke oliwy z 10g i twaróg klinek 250g posypane przyprawami :D rzodkiewka ogórek, 3 kromki pseudo razowego chleba 22:40 sen i regeneracja Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-04-10 23:03:40

[...] przekraczam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i węglowodany :/ Oto moj przykładowy jadłospis: I śniadanie: Płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi II śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z szynką lub serem Jabłko lub banan Obiad Zupa warzywna Kotlet schabowy Ziemniaki bądź ryż + surówka Kompot Kolacja Kanapki tak jak wcześniej Serek [...]

[...] pytań. 1.Czy od czasu do czasu mogę zastąpić ryż chlebem ?? chodzi o posiłek o 15.00 Czasami po prostu nie mam czasu ugotować a robiony dzień wcześniej mi nie smakuje :/ 2 kromki tego chleba to to samo co 100g ryżu a chleb żytni pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę na słodycze :/ -Nie [...]

łyknąłbym jeszcze białeczko po treningu, poza tym nie bierz Thermo Speeda - imo lepiej dorzucić trochę siana i kupić Thermal Pro. aha - jeszcze co do tych 100gr chleba jeśli u Ciebie to dwie cienkie kromki to jakiś spory chleb masz, bo u mnie to 4 dosyć grube Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-01-20 21:49:55

[...] + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa [...]

[...] jak gumy, wchodzenie po linie, pompki i drazek. Tak wyglda moja codzienna dieta: 1. Sniadanie: Kanapki - ok 4-5 kromek chleba z szynka(7.00) 2. 2 Sniadanie: Kanapki - ok 2 kromki z serem lub szynka (10.00) 3. Przed obaidem: Ryz z mlekiem - 80g ryzu na mniej wiecej 0,4 l mleka 4. Obiad: Zupa + Ziemniaki , kotlet schabowy, surowka 5. [...]

[...] masła orzechowego, 15 ml oliwy z oliwek, 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, ser żółty, pomidor. 3 posiłek: Makaron, tuńczyk, śmietana, cebula. 4 posiłek: 3 kromki z pasztetem :) 5 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), sałata pekińska, marchew, cebula. 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy arachidowe; orzechy laskowe(35g). [...]

[...] garść orzechów włoskich a czasem zamiast nich wiórki kokosowe( jak nie mam orzechów) - kokos nie zastąpi orzecha to całkiem inne tłuszcze :) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan - zamiast wędliny daj mięso, masło. 3 posiłek ( Przed Treningowy) :Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 80g + mała garść [...]